나이든 미국인들은 메디케어에 치과 진료, 시력, 청력과 같은 소위 "목 위" 항목이 포함되어 있지 않다는 것을 알고 있습니다.어쨌든 좋은 치아와 눈과 귀가 필요한 사람은 누구입니까?
바이든 대통령은 이를 사회지출 법안에 포함할 것을 제안했지만 공화당과 웨스트버지니아 상원의원 조 만친(Joe Manchin)과 같은 소수 민주당원의 반대파가 대통령을 퇴각하도록 강요했다.그가 추진하고 있는 새 법안은 청력을 포함하지만 치과 치료와 시력에 대한 노인들은 계속해서 자신의 주머니에서 보험료를 지불할 것입니다.
물론 예방 의학이 가장 좋고 가장 저렴한 치료입니다.좋은 시력을 유지하는 측면에서 눈을 더 잘 관리하기 위해 많은 조치를 취할 수 있습니다.어떤 것들은 매우 간단합니다.
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물을 마신다.예일 대학교의 안과 의사인 Vicente Diaz 박사는 "물을 많이 마시면 몸에서 눈물이 생성되는 데 도움이 되며, 이는 안구 건조를 예방하는 데 중요합니다."라고 말했습니다.순수한 물, 천연 맛 또는 탄산수가 가장 좋습니다.Diaz는 카페인 음료나 알코올을 피하는 것이 좋습니다.
더 많이 걸어보세요.운동이 건강에 좋고 노화를 방지하는 치료법이라는 것은 누구나 알고 있지만, 시력을 유지하는 데에도 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다.American Journal of Ophthalmology는 저강도에서 중등도의 운동이라도 약 200만 명의 미국인에게 영향을 미치는 연령 관련 황반변성의 가능성을 줄일 수 있다고 지적했습니다.가장 중요한 것은 2018년 녹내장 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 5,000보를 더 걸으면 시력 상실률이 10% 감소할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.그래서: 하이킹을 가십시오.
잘 먹고 잘 마십니다.물론 당근은 친구들에게 정말 좋습니다.그러나 질병 통제 예방 센터(CDC)는 참치와 연어와 같은 식단에 오메가-3 지방산도 포함시켜야 한다고 말합니다.시금치, 케일 등의 녹색잎 채소도 눈에 좋은 영양소와 항산화 성분이 풍부하다.비타민 C는 또한 오렌지와 자몽을 의미하는 눈에 매우 좋습니다.그러나 오렌지 주스는 당도가 높기 때문에 모든 것이 적당해야 합니다.
그러나 운동, 수분 유지, 올바른 식사는 전투의 절반에 불과합니다.선글라스는 백내장을 유발할 수 있는 유해한 자외선으로부터 보호합니다.그리고 그림자는 맑은 날에만 필요하다고 생각하는 실수를 하지 마십시오.건강 작가 Michael Dregni는 ExperienceLife.com에서 "맑든 흐리든 여름과 겨울에 선글라스를 착용하십시오."라고 촉구했습니다.
화면을 떠나십시오.Vision Council이 후원하는 연구에 따르면 "일반적으로 컴퓨터와 디지털 장치를 사용하는"(즉, 거의 모든 사람) 사람들의 59%가 "디지털 눈 피로(컴퓨터 눈 피로 또는 컴퓨터 비전 증후군이라고도 함) 증상을 경험했습니다. "
가능한 경우 화면 시간을 줄이는 것 외에도 시각적 조언 사이트 AllAboutVision.com은 주변 조명이 적고 강도가 낮은 전구를 줄이는 것부터 시작하여 눈의 피로를 줄이는 방법에 대한 팁을 제공합니다.커튼, 커튼 또는 블라인드를 닫아 외부 조명을 줄입니다.기타 팁:
마지막으로 "Blu-ray" 안경은 어떻습니까?항상 눈을 보호하는 데 도움이 된다고 들었지만 Cleveland Clinic은 최근 이 연구를 인용하여 "디지털 눈의 피로를 방지하기 위해 청색 차단 필터를 사용하는 것을 지지하는 증거가 거의 없다"고 결정했습니다.
반면 블루라이트는 생체리듬을 방해하기 때문에 수면 일정을 방해할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다(내부 생체 시계가 언제 자고 일어나야 하는지 알려줍니다).그래서 클리닉은 "당신이 밤에 계속해서 휴대폰을 하거나 불면증이 있다면 블루레이 안경이 좋은 선택이 될 수 있다"고 세이를 덧붙였다.
Paul Brandus는 MarketWatch의 칼럼니스트이자 West Wing Reports의 백악관 지국장입니다.Twitter @westwingreport에서 그를 팔로우하십시오.
게시 시간: 2021년 12월 2일